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女性の薄毛予防に!たんぱく質を含む食べ物と必要な栄養素

女性の薄毛予防にたんぱく質は関係あるの?

髪の毛の成長にはたんぱく質の摂取が必要です

たんぱく質はケラチンというアミノ酸からできていて、アミノ酸は体で作ることができず、食べ物から摂取することになります。

たんぱく質は、動物性、植物性があり植物性は栄養バランスがよく、吸収率も高いので食物性の穀類、豆類、野菜類を積極的に摂取する必要があります。

たんぱく質は、髪の毛だけではなく、爪、皮膚、臓器、血液などにも大切な栄養素です。

女性の薄毛予防に!たんぱく質を徹底調査

タンパク質を多く含む食べ物って何?

  • 大豆

納豆、豆腐、枝豆、味噌汁などに多く含まれています。

吸収率も高いです。

アミノ酸をバランスよく含んでいて、卵はコレステロールが上がるので体に悪いと思っている人も多いですが、今では影響がないと言われています。

鶏、豚、牛すべての肉類に含まれていますが、脂質が多いので取りすぎには注意が必要です。

豚ヒレ、鶏むねなどがオススメです。

サバやイワシに含まれていて、ビタミンも豊富です。

肉だけでなく魚もバランスよく取り入れることで薄毛予防にも効果が期待できます。

たんぱく質には2種類あるの?

 

たんぱく質といっても動物性たんぱく質植物性たんぱく質の2種類があります。

育毛には良質な食物性たんぱく質を取った方が良いと言われています。

  • 動物性たんぱく質

肉、魚、卵、牛乳などに含まれていて吸収率が良いと言われています。

  • 植物性たんぱく質

豆腐やピーナッツに多く含まれ、血中のコレステロールを下げる働きがあると言われています。

大豆たんぱく質は、髪にも体にもいいと言われている栄養素ですが、どちらもバランスよく摂取することが大切です。

たんぱく質の吸収を高めるために必要な成分と栄養素

ビタミンB群、C、E、ミネラル、亜鉛が必要になります。

亜鉛やビタミンC、Eは体の中で作ることができないので食事から摂取することになります。

亜鉛は、レバー、貝類、うなぎなどに多く含まれていると言われています

ビタミンCは、芽キャベツ、ピーマン、ビタミンEは食物性油に含まれていると言われています。

女性の薄毛予防に!たんぱく質以外に必要な栄養素は?オススメのサプリってなに?

  • マイナチュレサプリ

愛用者の評価も高く人気のあるサプリなので聞いたことある人も多いと思いますが、マイナチュレサプリは無添加でボリュームアップを目指して作られて女性専用のサプリです。

食生活の乱れ、身体の内側からケアしたい、効率的に栄養を摂取したいという方はマイナチュレサプリがオススメです。

マイナチュレサプリには3つの特徴があり、ボリュームアップ、健康、美容に良い成分がたっぷり配合されています。

ボリュームアップのために、ハリ・ツヤ成分、18種類のアミノ酸、タンパク質など食生活で不足しがちな栄養素が含まれています。

健康では、109種類の食物酵素、ビタミン、ミネラル、カルシュウムが配合されています。

年齢とともに酵素量も不足してしまうので、マイナチュレサプリで補うことができます。

美容には、女性にうれしいコラーゲン、ビタミン、ヒアルロン酸が配合されています。

体の中からケアしてくれて美容をサポートしてくれます。

副作用もなく安心して服用できますが、食品アレルギー、妊娠中、授乳中の女性は医師に相談し服用することをオススメします。

  • BOSTON for Ladies

BOSTONから女性専用のサプリが誕生しました。

もともと男性のものしかありませんでしたが、女性も薄毛に悩む時代になり女性専用のサプリがどんどん増えてきています。

女性が選ぶ健康食品人気第1位、成分にこだわる健康食品第1位に選ばれています。

3つのこだわりとして28種類の厳選された成分が含まれています。

亜鉛、銅、ビタミン、ケラチン、L-シチンなどすべて髪の毛を作るのに必要な成分です。

女性らしさをサポートしてくれる、大豆イソブラボン、プラセンタ、プエラリアが配合されています。

疲労やストレスで不足してしまう栄養素を助けてくれる働きがあります。

イキイキ成分配合です。

高麗人参エキス、イチョウ葉など強力に支えてくれるリズムアップ成分をたっぷり配合しています。

髪の毛だけではなく肌や健康を内側からケアしてくれます。

副作用もなく安心して飲むことができます。

女性の薄毛予防にたんぱく質と必要な栄養素

薄毛を予防するには、たんぱく質は必要ですがたんぱく質だけではなく亜鉛やビタミン、ミネラルなども必要になってきます。

たんぱく質を取っているからと言って抜け毛が改善されるのではなく、他の栄養素も摂取しないと薄毛予防はできません。

食事で栄養を取るのが難しいというかたも多いと思いますので、そういった方はサプリで補ってあげることも大切です。



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