前回の続きを書いていきたいと思います。若ハゲボーイですどうも。
関連記事：AGA治療1３週目「AGA治療薬を使用できない人は諦めるしかないのか」
前回の記事では、AGA治療薬が使えない人が少なからずいるという話をしましたが、今回はAGA治療薬に頼らない育毛方法で効果が高い３つの極意を集めてきました。
そもそも、この３つの育毛方法の極意を守っていれば髪の毛が薄くなってしまう確率が大幅に減ると思いますので、薄毛予防の意味でも使える方法です。
僕の日記やブログのコンセプトを見てもらっても解るとおり、僕はAGA治療薬にがっつり依存しています。
しかしこのAGA治療薬に頼る事ができない人も実際には多くいて、ある日１つのお問い合わせを貰った時に、もしかしたら僕自身も今はAGA治療薬で順調に発毛・増毛しているが、何かのきっかけでAGA治療薬が使えない時がくるのではないだろうかと思い怖くなったのがこの情報をまとめる事となったきっかけでもあります。
AGA治療薬に頼らない育毛方法を知っていて損はないでしょう。むしろAGA治療薬を使っている現段階でも使える育毛方法の極意でもありますので、取り入れていきましょう。
目次
AGA治療薬に頼らない育毛方法 その①体内環境を整える
髪の毛の為、育毛の為に体内環境を整えるなんて誰でもそんな事を知ってるよ！と思ったかもしれません。しかし、実際に髪の毛に良い栄養を摂取して、生活を改善している人はどれだけいるでしょうか？
意識して育毛に良い事をしている人はどれだけいるでしょうか。実際はそこまで本気で改善をしている人は少ないと思います。そして帽子をかぶったり、整髪料などでボリュームを出して薄毛を隠し、ごまかし続けるという事が、後々後悔に繋がっていきます。
僕は中学生の時に薄毛に気付きましたが、ファーストフードを食べるのも止めませんでしたし、夜更かしもしまくっていたことを後悔しています・・ほんと。
体内環境を整える食事
食事は体内環境をと整える大事な要素の１つです。髪の毛に良いとされる食品を以前特集しましたが、そればかりを食べればよいという訳ではなく、バランスが大事なのは言うまでもありません！脂質や動物性のタンパク質に偏りがちな現代の食事情ですが、意識して野菜などを選んで食べていきたいですね！
関連記事：AGA治療10週目「薄毛予防には食事が重要！髪に良い効果がある食べ物」
僕は、肉と揚げ物ばっかり食べていた頃は肩こりや片頭痛も酷かったのですが、意識して魚や野菜を食べてバランスを考えていく事で、そういった症状も無くなりました。肩こりは肩の血流が原因で起きるので、肩こりが解消される→肩から頭部への血流改善→頭皮への血流量改善→育毛・発毛の効果が高くなる。といった事が起きます。
せっかく摂取した栄養も、血流が悪いと頭皮までしっかり運ばれませんから、食事のバランスを取って血流を改善する事はとても大事だと思います。1人暮らしだったりすると買い物に行く時間もかかったりして中々家で野菜などを摂取できない事も多いですがこういった物を上手く利用して栄養を摂取している方も多くいますね。
晩酌時にこれで栄養を美味しく摂っちゃう方法もあります。
食事だけでは育毛に良い栄養が不十分？
ご存知だと思いますが、現代の流通システムや農薬・添加物などの影響を考えると、野菜や果物の栄養価は著しく低くなっているそうです。そこからさらに調理などをして体内に取り入れるとなると、実際は思ってる以上に栄養を取り入れられていないという事になってしまいます。
そこでサプリメントで栄養を補ってあげる事も重要です。勘違いしてはいけないのは、あくまで食事がメインでサプリメントは栄養を補う形で摂取するのが基本です。
たまに、野菜が嫌いだから肉ばかり食べて、後はサプリメントでOKだと思っている方がいますが、野菜などヘルシーな物を食べるという事は副次的に様々な良い効果がありますので、そういったサプリメントの使い方はしない方が良いです。
このブログでも髪の毛に必要な栄養サプリメントの記事を書いた事がありますのでそちらも合わせて読んでみて下さい。
関連記事：AGA治療5週目「薄毛・若ハゲ対策に人気のサプリメント」
楽天などを利用している方は、お得に常備しておくと手軽に栄養補給できますね。
人間の基本はやっぱり睡眠
これは、書くまでもないと思いますけど睡眠が育毛には効果が高いです。特に夜２２時～深夜２時までは育毛のゴールデンタイムと言われていますので、なるべくこの時間には睡眠を取りたいところです。仕事などの関係でどうしても無理な方も多くいると思いますが、早起きしてできる事などの場合は調節すると良いと思います。
夜更かししていると、育毛に良くない事の一つに夜食を食べるというのもありますね、しかも夜中はラーメン・ポテトチップスなどの脂っこい物が欲しくなりがちで、頭皮がギトギトになる原因の一つです。AGA治療薬に頼らない育毛を成功させたいなら、この壁を乗り越えられるかがカギとなりそうです。
また、睡眠の質も大事です。僕は枕や布団など「睡眠の質」にもこだわっています。同じ６時間睡眠でもシャキッとフレッシュな目覚めの人もいれば、全然寝足りない人もいるのは、この睡眠の質のせいです。
一度、自分の寝起きの状態を考えてみて、改善できる点が無いか検討してみて下さい。枕、布団の硬さ（柔らかければいいって物でもないです）、耳栓（上手く使うと効果が高いです）など、自分に合った睡眠方法を見つける事が大事です。
快眠グッズは今これがめちゃくちゃ人気あるみたいですね。試してみたい・・・(笑)
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ストレスは髪の毛にもダメージが大きい
ストレスは万病のもとなどと言われていますが、もちろん髪の毛にも大ダメージを与えます。ストレスで抜け毛が増えたなんて話も良く聞く話です。
ストレスを受けやすい現代ですが、上手くストレスを発散していかないといけませんよね！そこでストレスを発散させる方法を１つ紹介します。この方法は上記の睡眠にもつながり、1石2鳥の効果があるのでオススメです。
その方法ですが、ズバリ「入浴」にあります。
お風呂かよ？と思った方もいると思いますが僕もお風呂はササッと済ませるタイプなので今までは入浴の事を深く考えていませんでした。しかしストレスを発散させる。という点においては優れた効果があるのは事実です。ぜひ試してください。
具体的な方法ですが、入浴で湯に浸かる時間を2~30分と長めにとってみて下さい。熱い湯だとのぼせてしまいますから若干ぬるめが良いです。入浴中に飽きてしまう方はスマホやタブレット、DVD等を持ち込むと入浴中も楽しく過ごせますのでオススメです！気付いたら1時間入浴していたなんてことも(笑)
スマホやタブレットの防水ケースは家電量販店や↓みたいな楽天でも安く売ってますので、お風呂に持ち込みたい方はチェックです。
入浴後2時間ほどは、眠たくなり快眠できる状態になりますので、寝る前のリラックスタイムとしてバスタイムを活用してください。「入浴を制す者はストレスを制す」ですよ皆さん！
AGA治療薬に頼らない育毛方法 その②頭皮ケア
AGA治療薬に頼らない育毛方法の極意2つ目は頭皮ケアです。頭皮ケアといっても何をしたらいいの？って人も多くいると思います。そんな頭皮ケアの中でも効果を実感できる方法を紹介していきます。
頭皮マッサージで育毛する
以前に僕のブログでも頭皮マッサージの事について書いたと思いますが、頭皮ケアの基本的な考えは「髪の毛が生える土台」である頭皮の環境を整えてあげる事です。頭皮ケアで一番直接的で効果が高いのが頭皮マッサージなんです。以前の記事に動画も掲載しましたので一度見てください。
関連記事：AGA治療11週目「薄毛・脱毛対策の頭皮マッサージ方法」
最近では頭皮マッサージグッズも沢山ありますので、テレビを見ながら入浴をしながらマッサージしてあげるのが良いですね。ブラシタイプや手袋タイプ、手に持つかっさタイプなど色々あるので、お気に入りのグッズを見つける所から始めてみて下さい。
電動で使える頭皮マッサージ機なんかもあります。手動の物より若干高価なのが難点。だけど指が痛くならない(笑)
凝った頭皮のツボ押しでリラックス
頭部には沢山のツボがあり、その中でも育毛に効果が高いツボを紹介します。頭皮マッサージにプラスして実践してみて下さい。とても気持ちいいですよ！
関連記事：AGA治療1２週目「頭皮のツボで薄毛予防・若ハゲ対策」
肩こり・首こりを無くす
頭部に血液が流れていく段階で肩や首があります。ここが凝っていると頭部への血流が悪くなり頭皮のこりに繋がってしまうので、頭皮マッサージや頭皮のツボ押しをいくら頑張っても効果が薄くなってしまいます。
デスクワークの方は特に肩こり首こりに注意してください。肩こりを予防するコツは一定時間以上同じ姿勢をしない事にあります。15分パソコンをしたら両肩・首をぐるぐる回して血流改善しましょう。
そして上記で書いた「入浴育毛方法」や「体内改善」を実践する事でも肩こりや首こりは治ります。僕は実際に治りましたよ。一時期は肩こりで吐き気がするほどだったんですけどね。育毛方法を実践する事で全身が健康的になっていくのも嬉しいですよね。
肩と首は温めてほぐすのも効果があります。デスクワークの方は要チェック
AGA治療薬に頼らない育毛方法 その③育毛グッズ
育毛剤や育毛シャンプーなどは世の中に腐るほどありますが、実際に効果がある物はどれほどでしょうか？
僕は過去にかなりの数の育毛グッズを使ってきたので、かなり疑っている業界でもあります。詐欺商品多すぎ、薄毛で悩んでる人をカモにしすぎな業界に心底腹が立っています。
今はAGA治療薬があるので使える人はそっちを使えばいいと思いますが、今回のテーマでもあるAGA治療薬に頼らない。頼れない人はまだまだこういった業界の詐欺商品に騙される可能性が高いと思います。しかしながら、良い育毛グッズがある事も事実で「発毛」という高い効果まではなくとも「育毛」「薄毛予防」には効果があったと口コミで賑わう商品も沢山あります。
今回は、そういった沢山ある育毛商品の中で「使える」物だけをピックアップしたいと思います。
使える育毛グッズ「無添加シャンプー」
シャンプーは直接頭皮や髪の毛を洗浄する為、育毛に関わる大きな部分ではありますが、世間一般的な育毛シャンプーがうたっている「髪の毛がグングン育つ」なんて夢物語はありません。
あれは企業の戦略のひとつで、これを使えば「髪の毛が生えてくる」と思わされているだけなんです。シャンプーだけで髪の毛が生えるなら、今頃は僕みたいにハゲてる人なんていないはずですよね。
シャンプーの役割は一つ「頭皮と髪の毛を健康で清潔な状態に保つ」事です。
市販されているシャンプーで香りが良くて安い物は主に石油から作られていて「添加物」も沢山入っています。しかし作成するのにコストがかからない為、香りやCM広告にコストを注ぎ込んで販売していく戦略ですね。美しい女優さんやイケメンがCMしていたら、それだけで買いたくなるのも頷けますけどね。
僕たちのように薄毛で悩んでいる人間は、髪の毛や頭皮の状態が「悪い」事が多いですし「不健康」でもあります。食品と一緒で「添加物」が沢山入ったシャンプーで髪の毛を洗って頭皮や髪の毛が健康になるでしょうか？
石油系シャンプー特有の強い洗浄力で「サッパリ感」が出るので騙されているだけなんです。逆に頭皮の必要な油分まで根こそぎ洗浄してしまい、頭がかゆくなってフケがいっぱい出る！なんて人も多いのではないでしょうか。
なので、僕たちみたいな薄毛や若ハゲで悩んでいる人がお金をかけるべき部分はこのシャンプーにかけるべきでもあります。もちろん高いのに効果が無い育毛シャンプーなんかじゃありません。「無添加」で頭皮を健康的に保ってくれて、尚且つ髪の毛に良い成分などが配合されていれば最高です。
みんなCMや広告に流されて「髪が生える！スカルプ育毛シャンプー！」なんてのに手を出してしまうのですが、自然な無添加シャンプーが市場に異に決まっています。
その中でも僕が特に気に入って使っているのがマイナチュレの女性用のシャンプーです。馬油のシャンプーも以前使っていて良かったのですが値段がちょっと高くて、お手頃で良い物を探していた時に出会った商品です。
僕は坊主頭なので、なかなか減らないので更にお得ですね(笑)使ってみた感想としては、僕の頭皮は洗浄しすぎると乾燥してしまい脂が過剰に出てフケも発生するという厄介な肌質。
このシャンプーにするまでは頭の乾燥や痒み、脂っこさなどで結構悩んでました。今思うと、もっと早くこういったシャンプーに出会っていれば薄毛はもっと予防できたのかもしれません。それくらいに僕の頭皮環境は乾燥から脂っぽさまでの幅が酷かったのです。
僕はAGA治療薬も使用していますが、AGA治療薬に頼れなくなった場合に一番にお金をかけるべきだと思うのが、このシャンプーと体内の栄養を整えるサプリメントだと思います。
それに続いて育毛剤と日々の食事、その後に育毛グッズなどが挙げられます。シャンプーとサプリメントで育毛の土台を作ってあげるのは薄毛で悩む人の「最低ライン」だと僕は考えていますので、謎の育毛シャンプー（高価格）を買って効果が出ないと悩むよりは、自然なシャンプーを当たり前に使うようにしてください。それが10年以上も薄毛で悩んできた僕の結論です。
使える育毛グッズ「サプリメント」
今までの記事で何度かサプリメントを紹介してきました。髪の毛を作る成分が不足していると、いくらAGA治療薬を使用しても何をしても髪の毛は弱っていく一方だからです。
亜鉛やリジンなど体内で生成できない栄養素をサプリメントで補う事で効率的に髪の毛に栄養をおくってあげる事ができます。僕は最初は、それぞれ髪に良い成分のサプリメントをバラバラに購入していました。亜鉛・リジン・イチョウの葉・ノコギリヤシの4種類ですね。まぁ量が多いは注文メンドイはで大変でした(笑)
なので、ここ最近は育毛に特化したサプリメントを1つだけ買う事にしています。
育毛に特化しているので上記4種類はもちろん、他にも髪の毛によい栄養素が配合されていて、沢山のサプリメントを飲んだり、それぞれ注文する手間が省けました。
AGA治療薬で発毛を促し、サプリメントで髪の毛の素を作るサポートしている感覚です。今回のテーマはAGA治療薬に頼らないで育毛するという事なのですが、やはりサプリメントで育毛に必要な栄養素を補うのは必須項目ですね。
既にリジンや亜鉛などのサプリメントを買っている方は、個々で足りない栄養サプリメントを購入する事をオススメします。面倒な方は僕が使っている↓のサプリメントに切り替えてしまっても良いかと！数種類になるとほんとにめんどうですからね！
口コミで話題の育毛グッズ「育毛剤」
僕は、いつも言っている様に育毛剤はあまり使いませんし信用しません。どの商品の口コミを見ても「効いてる・・・のかな？」「なんとなく・・・良いような気がする」って口コミばっかりじゃないですか。
なので、僕自身は使った事が無いのですが、最近すごい勢いで人気が出ている育毛剤があります。
基本的には育毛剤は無視するのですが、これはAGA治療薬を使えない人には良いかもしれない。と思いこうして書いています。
この育毛剤がなぜ試してみてもいいかな？と思ったのかと言いますと、まず「無添加」であるという事。この時点で他の商品とはコンセプトが違います。頭皮の事を感がられている商品なんだなと思いました。
２つ目の理由として「返金保証」をしている点。商品を使わせて返金に応じるなんて、かなりの自信じゃないですか？実際に使って気に食わなかったら返金しちゃいましょう。試しに使えるというのは嬉しいですよね。髪の毛にハリやコシが出てきたら継続すればいいだけですからね。
３つ目の理由は、無香料であるという点も見逃せないです。たまに育毛剤で香料が入ってるものがあると、それだけで育毛剤使ってるってバレそうでドキドキするんですよね。
いや、隠してるわけではないのでバレても良いんですけど、「こいつメチャメチャ悪あがきしてるじゃん」と思われるのが恥ずかしいというかなんというか(笑)
コストパフォーマンス的には１本で５０日分（平均）なので、普通の商品は３０日分が多いので、これもお得ポイントですね。まぁ効かなかったら意味が無いんですけど・・・
実際にその育毛剤の詳細ページでは薄毛の原因など細かく知る事ができますので、商品は買わなかったとしても、薄毛対策をしていく上での知識が身につきますので、見てみるのもありですね！
お問い合わせもしてみたんですけど、
AGA治療薬に頼らない育毛方法のまとめ
僕自身、薄毛や若ハゲでものすごく悩んできた人間なので、早く何とかしたい！隠したい！何とかしてくれ！という気持ちが痛いほどわかります。
そして、ある程度進行してしまった時の「もういいや終わった」「どうせどの商品も意味ないし」など開き直りや憤りも沢山味わってきています。
しかし薄毛予防や若ハゲ対策は早く始めたほうが良いに決まっていますし、薄毛になった時は９割以上の人が気にする現象だと思いますので、知識として知っておいた方が良いと思い、今回の記事としてまとめてみました。
海外ではハゲを気にする人が少なく、むしろステータスや個性と捉えられると言いますし、日本人はハゲを気にしすぎるなんて話も聞きますが、それは違います。
日本人がなぜハゲを気にするかというと、ハゲに対して「差別」があるからです。
日本全体が薄毛の人をひげが生えている人程度の見方をしていれば、誰もハゲで悩むなんて事は無いのではないかと思います。日本の傾向としてハゲは「恥かしい」と思わせる空気があるんです。
キャラクターとして薄毛をさばける人や、気にしない人も沢山いますので、メンタル的な部分を強化するという事も考えられますが、思春期や女性などはキャラで笑ってごまかすなんて難しいですよね。
なので、薄毛に対して本気で考えて、本気で対策をしていく事も大事なのだと思います。
ご意見や相談等なんでも気軽に連絡していただいて結構です。１人で悩まず一緒に楽しく改善していきましょう！！
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