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女性の薄毛治療にビタミンは必要？！
美しくツヤのある丈夫な髪の毛を保つためには、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅなどのビタミン類を摂取することが大切です。
薄毛に悩んでいる人は、男性だけではなく女性も多いと言われていますが、育毛剤やシャンプーで対策するだけではなく、薄毛、抜け毛対策としてビタミンは大切な栄養素です。
女性の薄毛治療に！ビタミンを徹底調査
薄毛治療に必要なビタミンの効果とは？
ビタミンはタンパク質や炭水化物など体の中の栄養となるようにサポートしてくれる物質です。
ビタミンＣは、身体の中でつくることが出来ず、食事で取るしかないので毎日の食事でビタミンＣを一緒に取ることで薄毛、抜け毛予防の効果が期待できます。
- 頭皮の健康を保つビタミンＡ、Ｃ、Ｆ
頭皮の健康を保つためにはビタミンＡ。
疲れやストレスが溜まってしまうと亜鉛が不足し頭皮の血行が悪くなり栄養がいかなくなってしまいます。
ビタミンＣには疲労回復効果があります。
ビタミンＦには、髪の成長を促してくれる効果があります。
- 毛母細胞の働きを活発にするビタミンB郡
特に育毛に効果があると言われているのがビタミンＢ2とビタミンＢ6です。
ビタミンＢ2は皮脂の量を調節してくれて、ビタミンＢ6はタンパク質の吸収を促してくれる効果があると言われています。
その他のビタミンもバランスよく取ることで育毛効果が期待できます。
- 薄毛予防にはビオチンも重要な栄養素！
ビオチンはビタミンＢ7のことを指します。
炭水化物や脂質などをエネルギーに変えてくれる働きをもっています。
ビタミンＢ7も不足してしまうと抜け毛の原因にもなってしまうのでバランスよくＢ7も取ってあげることで予防にも繋がります。
美しい髪の毛を保つとともに、髪の寿命を延ばす効果もあると言われています。
薄毛予防に効果のあるビタミン豊富な食べ物とは？
- レバー
レバーと言えば鉄と答える人が多いようですが、レバーには鉄の他にビタミンＡ、ビタミンＢ2も含まれています。
ビタミンの宝庫ともいわれています。
- 大豆
大豆を食べることはあまりないかと思いますが、大豆には男性ホルモンの過剰分泌を抑えてくれるイソフラボンが含まれているので摂取することで抜け毛予防にも繋がります。
- 緑黄色野菜
緑黄色野菜にはビタミンＡが含まれていることが多く、主に人参、ほうれん草、かぼちゃなどに多く含まれています。
ピーマンや芽キャベツにはビタミンＣが多く含まれていて、緑黄色野菜にはビタミンが豊富に含まれているので、食事に取り入れることが大切です。
- 食物性の油
オリーブ油、ひまわり油、なたね油にはビタミンＥが多く含まれています。
ナッツ類や魚の卵からも摂取することはできますが、ナッツ類は脂質が多いので食べすぎには注意が必要です。
- 肉類
ビタミンＢ2が多く含まれ、海苔にも含まれています。
ビタミンＢ2が含まれているからと言って肉類には脂質が多いので食べすぎには注意が必要です。
- マグロ
マグロの赤身にはビタミンＢ6が含まれています。
ビタミンＢ6は、動物性、植物性の食材どちらにも含まれているので一番取りやすい栄養素と言われています。
ビタミンって大量に摂取してもいいの？
取りすぎも良くないと言われ、特にビタミンＡとビタミンＥは取りすぎると薄毛が酷くなってしまう可能性もあります。
- ビタミンＡ
取りすぎてしまうと、頭皮が固くなってしまい血行がわるくなり栄養が行き届かなくなってしまい、薄毛、抜け毛の原因になってしまいます。
髪の毛が短い、細いといったことが急に増えたという人はビタミンＡを過剰に摂取している可能性があります。
食生活を見直す必要があります。
- ビタミンＥ
消化不良を引き起こしてしまう可能性があります。
胃の調子が悪いと頭皮へも栄養が行かなくなってしまい抜け毛の原因に繋がってしまいます。
ビタミンＥの摂取目安として600～800mｇと言われています。
女性の薄毛治療にビタミン以外に効果のあるサプリとは？！
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- マイナチュレサプリ
体に負担の少ない無添加、女性専用のサプリです。
マイナチュレサプリは食物酵素109種類とビタミン、ミネラル、カルシウムがたっぷり配合されていて、身体の内側からケアしてくれます。
女性にうれしいコラーゲン、ヒアルロン酸など美容に効果のある成分も配合され、マイナチュレサプリで髪の毛も肌も両方健康にしてくれます。
食品アレルギー、妊娠中、授乳中の女性は医師に相談し服用することをオススメします。
マイナチュレサプリ公式サイトで1本90粒、6,523円で購入可能です。
- BOSTON for Ladies
髪の毛にハリを作り出す女性専用のサプリです。
BOSTON for Ladiesには、ビタミンＢ6、Ｂ12、亜鉛、イソフラボン、ケラチンなど髪を作るために大切な28種類の厳選された成分が含まれています。
ストレスや食生活の乱れが原因で抜け毛になる人が多く一度バランスを崩してしまうとなかなか自分で立て直すことは難しいと言われています。
食事で栄養素を取るのは難しい人もいるのでそんな方には、BOSTON for Ladiesがオススメです。
BOSTON for Ladiesは公式サイトで購入でき、通常価格8,900円のところ特別価格5,980円で購入することができます。
180日間返金保証付きで体に合わないという方は返金保証を使う事もできます。
女性の薄毛治療にはビタミンと効果のあるサプリまとめ
女性の薄毛予防にビタミンは大切な栄養素です。
毎日摂取することで抜け毛予防はできますが、摂取しすぎて薄毛、抜け毛が悪化してしまう可能性があるので注意も必要です。
食事で毎日取るのが難しいという方は、サプリメントを併用することも大切です。
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