どうも、若ハゲてるてるBOYです。
早速ですが、今回のテーマいってみましょ！
今回は、
- 髪の毛が細くなってきた人
- 髪の毛を太くしたい人
にお送りするスペシャルな回です！
前回の記事：AGA治療７週目「女性でも増えている薄毛の悩み」
目次
細い髪の毛を太くするには
髪の毛が細くなってきてしまった！
前はもっと黒々とした髪の毛だったはずなんだけど・・・
と、いう悩みを持ってる人いませんか？
ぼくは、中学生で既にその悩みに直面しましたが
「髪が少なくなる」
と
「髪が細くなる」
は同じくらい恐怖かつ危険だ！という事をお知らせしたい！！！
髪が抜け落ちて少なくなるというのがハゲていく事だと感じますが、
実は髪が細くなることでも、他人から見た時の印象は大きく変わってきます。
例えば髪の毛が10万本あったとして、
１０％髪が細くなったとしたら、
それは「抜け毛1万本分に相当」するんですね！お～コワッ！
つまり、若ハゲの原因は髪が抜け落ちるだけではなく髪が細くなることでもあるわけです。
当サイトのAGA治療日誌などではAGA治療薬を用いて「発毛」を期待しつつ
サプリメントなどでサポートするという方法を若ハゲ対策の基本としてきました。
もちろん、発毛するという事は今まで実現が難しかったという事もあり
力を入れていきたいところではあるのですが、同時進行で
細くなってしまった髪の毛を太くする努力
もすればさらに薄毛、若ハゲという印象はなくなります。
というわけで、細くなってしまった髪の毛を太くする方法をいくつかご紹介したいと思います！！
睡眠をしっかりとって細い髪の毛を太くする
これはご存知の方も多いと思いますが、
髪の毛を育てるには、まず睡眠が重要です！
いや、超重要といってもいいかもしれません！
（知り合いに不規則な睡眠リズムになっただけで髪の毛に大打撃を受けた知り合いもいます！トラックの長距離運転手になり1年で前髪がなくなっていました。）
特に２２時から２時までは育毛のゴールデンタイム
と呼ばれていてこの時間に睡眠を取る事で、「髪の毛を太くする」事につながります。
まぁ、髪の毛を太くするというよりは、
しっかりとした睡眠で
「髪の毛が細くならないようにする」
という感じがニュアンス的に合っているかもしれません。
仕事の関係などで、どうしてもこの時間に睡眠がとれない場合は、
枕や敷布団など寝具にこだわったり、
入浴のタイミングを自分に合った時間に変えて質の高い睡眠を取る努力をしましょう。
特に寝具はバカにしちゃいけません！！！
友達がバカみたいに高い高級マットレスに変えたところ、
- 痛かった腰痛・肩こりが改善された
- グッスリと眠れるので睡眠時間が短くなり、朝起きるのも苦じゃなくなった
- 顔色がよくなり色んな人から「最近機嫌がいいね！」と言われるようになった
- 仕事中に眠たくならなくなった
- 御飯が美味しくなり、夜中に変に食べたりしないので痩せた
他にもまだなんか言っていたような気がしますが、
自分に合ったマットレスなどの寝具は寝心地が抜群に良いようです！
ちなみに
また、寝具で言えばマクラにも気を使いたいですね。
実は僕も3万円のマットレスを奮発して購入しました。
髪の毛への影響はわかりませんが、超気持ちいいうえに腰痛にも良かったですｗ（枕はソバガラ派）
実際、僕の場合は「髪の毛を太く元気にする」という目的があったのですが、
僕のAGA治療日誌を見てもらってもわかる通り髪の状態はどんどん良くなっていっています。
（AGA治療のおかげが大半でしょうが、睡眠も大切な要素の一つだと思っています。）
このサイトの管理人である僕が、
中学生から若ハゲに悩まされていた原因の一つに「睡眠不足」があると思っています。
僕は中学生の時に毎日2時とかまで平気で起きていたんです！
なんなら調子にのって徹夜もよくしてました。。。(あの頃の自分をぶっ飛ばしたい！そしてひっぱたきたい、そしてそのままサソリ固めからのｒｙ）
あなたも
- 飲み会や遊びなどで徹夜してませんか？
- 男だから関係ねぇ！！と、寝具は適当に済ませてませんか？
- ついついテレビを見すぎて、寝るのは毎日深夜になってませんか？
と、いうわけでしつこくなりましたが、
あなたも若ハゲで悩むなら「睡眠」はしっかりと「治療」と捉えて取り組んでください！
（仕事がハードで体が凝ったり痛い人も睡眠大切にしてください！）
豆知識ですが、入浴は睡眠の２時間前には入って、
ぬるめのお湯に２~３０分入ると眠気も誘い、質の高い睡眠が出来ると言われています！
髪の毛を太くするためにも、睡眠にはこだわっていきましょう！
睡眠を邪魔させない5か条
- 寝る時にYOUTUBE、動画サイトを見ない
- スマホは必要な時にだけ
- 寝る予定の1時間前にはお風呂に入っておく
- 寝具にはとことんこだわる
- 運動を取り入れる（家でできる簡単なものでOK）
ちなみに僕は、夕飯後に腕立て・スクワット・腹筋・懸垂をして体を疲れさせてオフロに入って即寝です！
この方法は超オススメで、すぐ寝れる上に寝覚めもいいですよ。ダイエット効果もあります。
頭皮マッサージで血行を改善して細い髪の毛を太くする
よくよく考えるとわかることですが、
髪の毛に栄養や酸素を運ぶ血液がしっかりと流れていないと髪の毛が育ちません！
（若ハゲにならなければ、ここまで考えませんよね）
そこで、トイレや電車通勤中、会社の休憩中
など隙間時間を利用して頭皮マッサージを実行しましょう！
僕がいつもやっている頭皮マッサージは、
髪の毛のプロである「美容師が考えた頭皮マッサージ」をしています。
YOUTUBEに動画があるので、
それを掲載しておきますので見て実践してみてください！
頭皮ケア商品にこだわって細い髪の毛を太くする
僕は、頭皮ケア・ヘアケアの商品は９０％が若ハゲをカモにしていると思っていますので、
この頭皮ケア商品に関しては充分に注意してほしいのですが
頭皮の状態を健康に保つ為に役立てるのであれば、若ハゲ・薄毛防止に効果はあると思います。
経験談ですが「発毛できるシャンプーなんていうものは無い」です。
僕は今まで散々使ってきたからわかるんです！
誤解しないでほしいのは「発毛」を期待できるシャンプーはないですけど、
「頭皮を良い状態に保つ」シャンプーはありますので、そういったものを選びましょう！
頭皮の状態を健康に保てれば、それが頭皮の血行促進や髪の毛の元気につながり、
ゆくゆくは髪の毛が太くなったりボリュームアップもするので結果として
「増えたように見える」 ←ここが重要
ようになります。
発毛はAGA治療薬に任せて、
頭皮を洗うシャンプーは無添加で髪の毛や頭皮の状態を健康に保てるものを選びましょう！
僕は現在、女性用のシャンプーを利用しています。
（↓で追記していますが、変えました！このシャンプーも頭皮の健康状態を保つにはいい商品でした。2年弱使用していました。）
理由としては、市販の石油系のシャンプー
だと洗浄力が強すぎて頭が痒くなってフケが大量に出てしまうので、
無添加かつアミノ酸系のシャンプーを選んで利用しています。
頭皮の脂を取り除きすぎてしまうと
頭皮の状態が凄く乾燥して大量のフケが出てきます。
更にはその乾燥を抑えるために、
洗う前以上の頭皮脂が分泌されてギトギトになってしまうという散々な状態になるので、
この頭皮状態は頭皮にも髪の毛にも良くないのはすぐにわかりました。（ちなみに頭皮の過剰分泌は男女問わず薄毛の原因になると医師に聞きました。）
ちなみに頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、
髪の毛の健康な育成を邪魔して
髪の毛が細くなる原因となります！！（ｷﾞｬｰｰｰ）
2016年3月追記（女性向けの無添加シャンプーから薄毛専用シャンプー変更）
年齢のせいなのか、最近は以前使っていた女性向けの無添加育毛シャンプー
では脂がうまく取れなくなってきました。
（若ハゲブログ用に色んなモノの情報を発信したいという面もあり変更したので、元使っていた商品が悪いわけではありません。むしろ超いいシャンプーだと今でも思っています。）
今はシャンプーを変えて、頭皮状態が良い感じに保てています。
髪や頭皮が健康な人であれば、シャンプーには拘る必要はないと思います。（薄毛予防で実施してもいいですが）
しかし僕は若ハゲなので、変なシャンプーは買いませんが、
髪の毛を太くするために保つシャンプーにはお金を惜しみませんｗ
基本的に育毛の為のシャンプーを選ぶ際は
「無添加（余計なものが入っていない）」という点に注意してください！
- 髪の細さが気になる人（太くしたい人）
- フケや乾燥が気になる人
- 頭が脂でギトギトの人
- 以前の髪質と変わってしまいペチャンコになっている人
- 髪質がチリチリに変わってきた人
こんな頭皮状態は僕と似ている症状かもしれませんので、チェックしてみて下さい。
管理人が今使っているシャンプーは↓のチャップアップシャンプーです。
チャップアップは育毛剤で有名ですが、僕は育毛剤はいらないと思いました（愛用者の方いたらごめんなさい）
ですが！シャンプーはかなりいい！！詳しくは記事読んでみてください。
育毛剤はいくら使っても効果が分かりづらいため、シャンプーのほうが実用的です。
関連記事：管理人もレビュー！濃密スカルプ[チャップアップシャンプー]の特徴と口コミ
栄養をしっかり摂取して細い髪の毛を太くする
普段何気なく過ごしていると忘れてしまいますが、
僕たちは口から入れた物、
つまり食べたもので全身くまなく形成されています。（そりゃそうだろ！というツッコミはなしでｗ）
ファーストフードばかり食べていると
「顔や頭皮が脂でギトギトニキビや吹き出物も沢山ある」
なんて不健康な状態になるのは当たりまえですよね。
（管理人も学生時代はひどいもんでした。これのせいで若ハゲ加速したのは言うまでもありません）
食事に気を付けつつ、
髪の毛に良い栄養を摂取する事が発毛効果のあるAGA治療薬の手助けになる事は間違いないです。
若ハゲ対策・薄毛防止に必死な僕は
食事や睡眠に気を付けるなんてなんの苦でもありません！！
むしろ喜んでやっています。（ゴーヤ食べましょう！ゴーヤ！）
全ての行動を若ハゲ改善へとつなげられるように、
特に外食時や飲み会の時などは意識して「野菜」を食べるようにするといいと思います。
毎日、食事に気を使うのが難しいという方は、
少しづつ食事に野菜を多くしたりサプリメントから栄養を摂取して髪の毛に栄養をバンバン送ってあげましょう！
サプリメントは、バランスよくミネラルやビタミンが入っているものを飲んでもいいですし、
今は「薄毛の人の為に作られたサプリメント」もあるので、
そういった商品の中から選ぶのも良いと思います。
管理人は健康オタクでもあるので、
食事にも気を付けながらもサプリメントもガンガン飲むタイプです。
最初は、髪に良いとされるノコギリヤシやリジン、
ビタミンサプリなどをそれぞれ買って使ってたんですけど、もうめんどくさくなっちゃってｗ
最近は育毛に特化したサプリも登場して、
これ１つで栄養面が完結するので重宝しています。（食事はちゃんとしないとダメ！＆ビタミンサプリは飲んでも良いと思います！）
関連記事：効果あるのだけ厳選！若ハゲ対策用のサプリメントを徹底比較！
食事にも気を使いつつサプリメントで栄養を補って、髪の毛＆頭皮に栄養を送ってあげましょう。
AGA治療で細い髪の毛を太くする（発毛させる）
現在、管理人のAGA治療日誌が続いていますが、
やはりAGA（男性脱毛症）によって抜け毛の増加と髪の毛が細くなっている人が多いと思うので（僕もそうです）、
やはりAGA治療薬が効果的です。
管理人のAGA実践日誌一覧：【管理人の実践】AGA治療画像付き日誌・全記事まとめ保管所
↑AGA治療以外も色々と身体で実験してますのでチェックしてみてください。
今週のAGA治療日誌も↓に書いていますが、
AGA治療薬を使っていて既に髪の毛がかなり太くなってきています。
ちなみに治療前の髪の毛の細さは「産毛」に近い状態だったので、
AGAは病気だと認識して薬でしっかり治療することが「髪の毛を太くする特効薬」となります。
髪の毛が細くなってきているな～と感じている方は、
まず「自分がAGAかどうか」を確認してください！
AGA（男性型脱毛症）だとしたら、上記であげたような対策だけでは不十分です。
（AGA治療しながらやったら効果てきめんです！）
最近ではAGA治療は一般的になり、
全国区の大きなAGA専門クリニックもありますし、無料相談なども全然できちゃいます！
いまだに自分の頭皮や髪の毛の状態をわかっていない場合は要注意！
まずは無料相談しちゃいましょう。
↓は管理人が実際にAGA治療クリニックへ相談へ行った時の体験談です。
関連記事：【若ハゲが行きます】AGAスキンクリニックは口コミや評判が悪い？
スマホでオンライン診療！AGAヘアクリニックの口コミ評判や料金は？
AGA治療薬を自己責任で調達して利用してみる
AGA治療薬は日本では基本的にAGAクリニックなど専門医院で診察を受けて処方してもらうのが基本です。
しかし、昨今ではネット通販などもありますので「海外の薬を代行業者に買って送ってもらう」という方法もあります。
海外の代行！？あぶない！
と、思う方もいると思いますが、大きくて有名なサイトであれば心配はいりません。
※ただし勘違いしないでほしいのは、海外の薬や代行購入は危険はないですが「AGA治療薬を医師の判断無しで使用するのはリスクが伴います。」自己利用はそういったリスクがあることを十分に認識する必要があります。
購入代行サイトの有名所でいうとオオサカ堂さんなどですね。
僕は、自分で購入して利用していますのでオオサカ堂さんは確実に大丈夫です！
↓例えば、管理人が使っているフィナステリド（プロペシアジェネリック）などはめちゃくちゃ安いです！
↓こちらはミノキシジルタブレット（内服薬）です。こちらも破格ですね～
などなど、オオサカ堂では、AGA治療薬やサプリメントなどもすごく安くゲットできるので愛用しています。
ただし！注意点が一つ
それはAGA治療薬は少なからず副作用がある人がいる点です。
そういった視点から言うと、本来は「AGAクリニックに行くのがベスト」です。
自己責任で使ってみたい人のみ利用してみてください。
AGA治療薬以外にもサプリや海外のミノキシジル外用薬なども安くゲットできるので覗いてみてください。
細い髪の毛を太くする方法まとめ
髪の毛を太くする方法ということで色々と書いてきましたけど、基本は
「規則正しい生活」
「頭皮の血行を良くする」
ということが重要ですね！
仕事などで、それさえも難しい方も多いとおもいます。
- 仕事から帰るのがいつも夜中で、毎日変な時間に外食している
- 一人暮らしで料理もできないので食事はコンビニばかりだ
- 野菜は嫌いで、特に食べようと思ったことがない
- 朝起きるのが苦手で、寝付きも悪い方だ
忙しいと、ついついこんな生活が当たり前になっちゃいますが、
若ハゲ対策に髪の毛を太くしようと思うなら、少しづつでも改善しましょう！
それと、一番重要なのは「自分の若ハゲ・薄毛の原因」がなんなのか？
を知る事です。
- 生活習慣や不摂生が原因なのか？
- AGA（男性型脱毛症）が原因なのか？
- ストレスなどが原因なのか？
理由は様々あると思いますが、AGAが原因の場合はいくら生活習慣を整えても、
育毛剤をせっせと頭皮に付けても髪の毛の細さは太くなりません！
なぜならAGAは病気だからです！！
強いストレスなど髪の毛が細くなったり薄毛になる原因が思い当たらないのに、
薄毛が進行していたとしたら大体はAGAが原因です。
なので、早い段階で「自分がAGAかどうか」を調べてください。
AGAクリニックは無料でカウンセリングもしていますし、時間も1時間程度です。（僕は５～６件のクリニックに行った経験があります。）
また、治療の勧誘なども一切ありません。（病院ですからね！勧誘なんかないのは当たり前なんですが、勘違いしている人も多いので、、、）
特に若い人！！！
若い人はまだまだ人生が長いので、AGAを早く認識してAGA治療薬などで改善することで、
育毛剤などに頼らずとも髪の毛は太くなりますし、
生涯コストもグッと安くなります。←ここかなり重要です。管理人は無駄な治療でかなりの金額を損失してきました・・・
僕は、10代～20代のころに若ハゲで悩みまくって、
育毛剤やわけわかんない育毛薬などにお金を無駄にしてきたので、ハッキリとわかるんです。
当時はAGAなんて言葉自体がなかったですし、知りませんでした。
知っていたら、こんなに遠回りしなくてすんだのに！！
僕のブログを読んでくれている同志の方には、
そんな無駄や遠回りはしてほしくないので正直に書きました。
1日でも早く若ハゲや薄毛のコンプレックスから解放されることを願ってます！
（僕はかなり若ハゲが進行しているので苦戦してますが笑）
関連記事：若ハゲボーイが徹底調査！！AGA治療の病院は現在も治療費は高いのか！？
関連記事：最新！AGA治療費用が最安値で始められる薄毛クリニックはいくら？
AGA治療薬と効果の検証８週間目
ではAGA治療薬＆サプリメントの効果をサクッっと見ていきましょ～か！
ハゲてんじゃね～かっ！
ちょ、ちょっと待ってください。
髪を切っただけなんでハゲ具合は変わってないはずです(笑)
体毛がガッサ～濃くなってきたので髪の毛にも還元される事を期待しているのですが
髪の産毛ちゃんは、かなりゆっくりと成長しているようです(笑)
今回のテーマのように「細い髪の毛がじょじょに太くなっている」と実感しています！
これは９月１９日に撮影したAGA治療を始めた１枚目の写真です。
↑の画像が最初の頭皮状態。
一ヶ月半経った現在と見比べると多少は増えてる気がする！？！？
髪の長さが違うから、解りづらいけど密度が濃くなった気がする！！！
次のAGA治療日記：AGA治療9週目「ミノキシジルの凄い効果で体毛が！まつ毛も増えてきた！」
AGA治療薬の経過のもっともっと先を見たい方は記事一覧からどうぞ
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【若ハゲが行きます】AGAスキンクリニックは口コミや評判が悪い？
AGA治療に効果的な方法を口コミ・2chの評判が良い順にランキング！
【管理人ガチ体験談】植毛医院「アイランドタワークリニック」に無料相談行ってみました！
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